غطِّ السعال والعطس
ينتقل الفيروس عبر الاتصال المباشر بالرذاذ التنفسي الصادر عن شخص مصاب (والذي ينشأ عن السعال أو العطس)، وملامسة الأسطح الملوثة بالفيروس. ويمكن لفيروس ’كوفيد-1‘ أن يعيش على الأسطح لعدة ساعات، ولكن يمكن القضاء عليه بمسح الأسطح بالمطهرات البسيطة.
كيف يمكنني تجنب خطر الإصابة بالمرض؟
فيما يلي أربعة احتياطات يجب عليك وعلى أفراد أسرتك اتخاذها لتجنب الإصابة:
- غسل اليدين بصفة متكررة بالماء والصابون أو بمطهر يحتوي على كحول.
- احتواء السعال أو العطس بثني الكوع لتغطية الفم أو بمنديل ورقي ثم إلقاء المنديل بسلة مهملات مقفلة.
- تجنّب الاتصال القريب مع أي شخص تظهر عليه أعراض تشبه أعراض الزكام أو الإنفلونزا.
- إذا كنت تعاني من الحمى والسعال وصعوبة التنفس، فالتمس الرعاية الطبية فورا.
الحجر الصحي إذا كنت تعتقد أنك تعرضت للعدوى :
ارتدِ قناعًا للوجه :
ينتقل “كوفيد-19” من شخص لآخر عن طريق تنفّس الرذاذ الذي ينتج عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو يتحدث.
يمكن لهذا الرذاذ أن يهبط في أفواه أو أنوف الأشخاص القريبين من الشخص الذي أطلق الرذاذ، أو يتم استنشاق الرذاذ ودخوله في الرئتين. توفر الكمامات حاجزًا بسيطًا للمساعدة في منع انتشار الرذاذ التنفسي في الهواء. في حالة إصابتك بالفيروس، عليك أن تضع الكمامة لحماية الآخرين، ويجب أن تضعها أيضًا لحماية نفسك.
نصيحة: الكمامة وحدها لا تستطيع أن تحميك من “كوفيد-19″، يجب أن يكون ارتداء الكمامة جزءًا من مجموعة شاملة من التدابير الأخرى لمكافحة العدوى، والتي تشمل غسل اليدين وتطبيق عملية التباعد الجسدي، والبقاء في البيت إذا شعر الشخص بالمرض.
اغسل، واغسل، واغسل يديك :
نعم، لقد سمعت ذلك كثيراً وفي كل مكان، وذلك لأن غسل اليدين هو أفضل وسيلة للدفاع لديك. اغسل يديك بالصابون والماء مراراً لـ 20–30 ثانية على أقل تقدير. ولتسهّل على أولادك ضبط الوقت فبوسعكم غناء أغنية ‹سنة حلوة يا جميل› مرّتين كاملتين.
تأكد من غسل يديك بعد التمخّط، وبعد عطسك في منديل، وقبل ارتداء قناع القماش الخاص بك وبعد إزالته، وبعد خروجك من المرحاض، وكلّما غادرت منزلك وعدت إليه، وقبل إعداد الطعام وطهيه، وقبل التزيّن (وضع المكياج)، ولمس العدسات اللاصقة، الخ.
وإن كنت تستخدم معقّم اليدين فاحرص على أن يحتوي على نسبة 60 بالمئة من الكحول على أقل تقدير، واحرص على نشره على كلّ أجزاء اليدين وعلى فرك يديك ببعضهما البعض لـ 20–30 ثانية حتى تجفّ يداك. وإن اتسخت يداك وبدا ذلك ظاهراً للعيان فاغسلهما دوماً بالماء والصابون.
هل تعلم؟ إن الماء البارد والدافئ كلاهما ناجع بنفس القدر في إزالة الجراثيم والفيروسات من يديك — طالما رافق ذلك استخدام الصابون وغسل اليدين غسلاً صحيحاً.
نظف وطهر :
النظافة الشخصية
تدابير بسيطة للنظافة بوسعها وقاية صحة أسرتك ووقاية الجميع
لا تلمس وجهك
اجتنب لمس عينيك، وأنفك، وفمك
لا تسعل أو تعطس في يديك
غطِّ فمك وأنفك بمرفقك أو بمنديل حين تسعل أو تعطس، وارمِ المناديل المستعملة فور استخدامها .
أبقِ مسافة :
- حافظ على مسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) من الأشخاص خارج أسرتك.
- ارتدِ كمامة في الأماكن العامة.
- إذا كان كوفيد-19 منتشرًا في منطقتك، فيجب ارتداء كمامة من القماش في جميع الأماكن العامة حيث يصعب الحفاظ على مسافة فعلية من الآخرين.
- راقب صحتك يوميًا .
- انتبه لأي أعراض لكوفيد-19 تظهر عليك وعلى عائلتك. اطلب الرعاية الطبية مبكرًا إذا ظهرت الأعراض، وابق في المنزل باستثناء عندما تسعى إلى الحصول على رعاية طبية.
إرشادات عامّة لنظافة الطعام :
- اغسل يديك بالماء والصابون جيّداً لمدة 20 ثانية على الأقل قبل تهيئة أي طعام.
- استخدام ألواح تقطيع مختلفة لإعداد اللحوم والأسماك النيئة.
- اطبخ الطّعام حسب درجة الحرارة الموصى بها.
- أبق، حيثما أمكن، المواد القابلة للتلف مبرّدة أو مجمّدة، وانتبه إلى تواريخ انتهاء صلاحية المنتج.
- حاول إعادة تدوير أو التخلص من فضلات الطعام وأغلفتها بطريقة صحيحة وآمنة، وتجنب تراكم النفايات التي يمكن أن تجتذب الآفات.
- اغسل يديك بالماء والصابون لعشرين ثانية على الأقل قبل تناول الطعام واحرص على أن يفعل أطفالك نفس الشيء.
- استخدم المواعين والأطباق النظيفة على الدوام.
احم نفسك والآخرين :
01.
نظافة اليدين
يجب غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون، أو تطهير اليدين بمنظفات ومطهرات كحولية الأساس، لمدة 20-40 ثانية على الأقل.
02.
عدم لمس الأنف أو العينين
عندما يعطس أو يسعل شخص مصاب بفيروس كورونا دون تغطية أنفه وفمه بقناع أو منديل، يخرج الفيروس عبر القطرات أو الرذاذ المتطاير، وينتشر في المكان المحيط به، من مقاعد أو طاولات وغيرها من الأسطح؛ لذلك عند لمس هذه الأشياء ثم لمس العينين أو الأنف أو الفم، فإنك معرض للإصابة بالعدوى.
03.
تغطية الفم والأنف
من الضروري أن يستخدم كل من يلاحظ أن لديه أعراضاً تشبه أعراض الأنفلونزا، بشكل دائم، المناديل الورقية لتغطية فمه وأنفه عند العطس والسعال، وأن يتخلص منها عقب استعمالها بشكل فوري، مع الالتزام بغسل اليدين بالماء والصابون والمطهرات.
04.
الحرص على النظافة العامة
يجب استخدام المطهرات لتنظيف الأسطح المختلفة بالمنزل ومكان العمل يوميًا، بما يشمل الأبواب ومقابض الأبواب والطاولات ودورات المياه وأجهزة الكمبيوتر والمفاتيح والقرطاسية المكتبية.
05.
لبس الكمامة
يجب على الجميع ارتداء الكمامة عند الخروج من المنزل، ومحاولة عدم لمسها لتجنب انتقال مسببات العدوى إلى أصابع اليدين ومنها إلى أية أسطح. وبعد الانتهاء منها يجب خلعها بشكل آمن، والتخلص منها بداخل كيس بلاستيكي إذا كانت من الكمامات التي تستخدم لمرة واحدة. أما إذا كانت كمامة قماشية فيجب غسلها فورًا، ثم غسل اليدين جيداً.
06.
تجنب الاماكن المزدحمة
يجب تجنب الوجود في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، إلا في حالات الضرورة، مع الالتزام بالتباعد واتباع الإجراءات الوقائية اللازمة.
07.
الحفاظ على مسافات مناسبة بين الناس
ينبغي الابتعاد لمسافات آمنة (متر ونصف إلى مترين) على الأقل عن أي أشخاص تظهر عليهم أعراض نزلات البرد أو أيٍّ من أعراض كورونا؛ لتجنب التعرض لخطر الإصابة بالعدوى.
08.
تجنب المصافحة والقبلات والأحضان
يجب التوقف عن عادات المصافحة باليدين وتبادل القبلات والأحضان عند لقاء الأقارب والأصدقاء ؛ لتجنب انتقال العدوى من شخص لآخر، ومحاولة الالتزام بالتباعد الاجتماعي قدر الإمكان.
09.
رعاية خاصة للمسنين
يعاني كبار السن بصفة عامة من ضعف المناعة، ولهذا يجب توفير عناية خاصة لأفراد الأسرة من كبار السن والمرضى، والحرص على عدم خروجهم أو مخالطتهم لأشخاص من خارج المنزل إلا في حالات الضرورة القصوى.
10.
تجنب البصق
. يجب تجنب البصق في الأماكن العامة؛ نظراً لأن القطرات الناقلة للعدوى ربما تنقل المرض إلى شخص آخر في حالة ملامسته الأسطح التي انتقل إليها الفيروس
معلومات عن اللقاح :
تتوخى الاستراتيجية الوطنية للتلقيح ضد فيروس كورونا المستجد، حملة تلقيح واسعة النطاق سيتم تنفيذها في جميع أنحاء التراب الوطني. ولنجاح هذه العملية، تمت تعبئة غالبية مهنيي الصحة وكذا 2880 مؤسسة رعاية صحية أولية، بالإضافة إلى عدد كبير من محطات التلقيح التي سيتم إلحاقها بها لتطوير أنشطة التلقيح عبر نمطين: نمط قار: ينتقل السكان إلى محطة اللقاح. نمط متنقل: تنقل فرق التلقيح الملحقة بالمحطة إلى نقاط التلقيح المتنقلة وفق برنامج محدد مسبقاً، وقد تم تحديد عددها في 7000 نقطة خلال التخطيط المحلي. عدد الجرعات المطلوبة هو اثنان: بالنسبة للقاح مختبر “سينوفارم”: الحد الأدنى للمدة بين الجرعتين 21 يوم. بالنسبة للقاح مختبر “أسترازينيكا”: الحد الأدنى للمدة بين الجرعتين 28 يوما.
ينقذ التلقيح حياة الملايين من الأشخاص. وتتمثل طريقة عمله في تحفيز الجهاز المناع وإعداده للتعرف على الفيروسات التي يستهدفها ومكافحتها. وهكذا، في حالة التعرض لاحقاً لنفس الفيروس، يكون الجسم مستعدًا لتدميره، مما يساعد على الوقاية من المرض. ولأنه يعد تدخلاً للصحة العامة بامتياز، فقد أثبت التلقيح أهميته في الحد من الوفيات والإعاقة التي تسببها العديد من الأمراض المعدية مثل الدفتيريا(الخناق) والكزاز وشلل الأطفال والسعال الديكي والحصبة... إن التلقيح ضد فيروس كورونا المستجد يمثل فرصة لضمان الحماية الفردية والجماعية / الجماعاتية. يُحدث هذا اللقاح حماية خاصة ضد فيروس كورونا المستجد الذي يسبب مرض كوفيد-19، وذلك من خلال السماح لجهاز المناعة بحفظ أول اتصال بالمستضد المستعمل (antigène). وفي حالة الاتصال اللاحق بالفيروس، ستسمح سرعة التعرف وشدة الاستجابة المناعية الخاصة بمنع العدوى. إن التلقيح هو وسيلة لحماية نفسك وحماية من حولك. غير أن تحقيق المناعة الجماعية (مناعة القطيع) لن تكون ممكنة إلا إذا تم تلقيح غالبية الناس (على الأقل 80 بالمائة من الساكنة على الصعيد الوطني).
